（参考資料提供：ふくずみアレルギー科院長吹角隆之）
私たちはアレルギー、アトピー、花粉症、化学物質過敏症、電磁波過敏症など、免疫系疾患の患者ネットワークとして、様々な治療や知識、行動など改善につながるデータをまとめながら、心と身体の体調改善方法を研究していきます。
なにはともあれ、元気が一番！
「体調の改善」と「治療の心得」についての情報です。
はじめに
〜「体調改善のための基本理念」〜
＊医食同源と未病〜アトピーも過敏症状も、すべて致命的な病気になる前に身体から発せられるSOSです。
なぜSOSが出たのか、生活習慣を振り返り、それに気づいて反省、生活習慣を改善すること、すなわち、食事と生活環境を正しくして体力と免疫力をつけ、原因物質や行動を避け、精神面のケア（プラス思考）をバランスよくすれば、必ず体調は改善していくと考えています。
＊症状が良くなった人の話を聞くのも患者の喜びにつながります。
＊「自分は病気になったけど、自分の経験が誰かの治療に役立つ」と思える人が治っています。
＊過敏症の人は化学物質や電磁波に曝されても、その時の体調や精神状態、肉体的疲労によって症状が変わる。家族など周囲の理解があるかどうかで、治り方が大きく変わります。
■１：自分の自己治癒力を高める「内的心得」
◎自分を信じる
１．絶対に治るという信念
２．人間に自然治癒力がある
３．自分の体の声を耳をすませて聴く
◎自分に責任を持つ
１．自分の病気について本を読み、研究し、体験から学ぶ
２．情報を集める
３．人まかせにしないで自分で決断する
◎愛情のある生活
１．自分をもっと愛する
２．家族をもっと愛する
３．他人をもっと愛する
４．自然をもっと愛する
◎心と身体
１．生きがいを見つける
２．ストレスコントロール
３．ポジティブ思考
４．自分をほめる
■２：生活環境と生活習慣を見直す「外的心得」
◎住まいを変える
１．安全な家、部屋を確保する
（新築、リフォームは人まかせにしないでよく勉強してから）
２．とくに寝室を整備する（何も置かない）
３．カビ、湿気対策（湿度は４０〜５０％）
４．ダニ対策（布団に毎日掃除機をかける）
５．ペットは飼わない
６．換気する
◎有害な化学物質・電磁波の曝露を避ける
１．殺虫剤、防虫剤、農薬、除草剤を使わない
（畳の防虫シート、シロアリ駆除はしない）
２．化学物質を使わない家づくり
（ホルマリン、トルエン、キシレン、合板、その他）
３．タバコをすわない
４．合成洗剤（洗濯、台所、シャンプー、リンス、掃除、歯磨き）を使わない
５．芳香剤、防臭剤、香料、消臭剤を使わない
６．職場、学校の環境にも注意をはらい、改善を働きかける
７．電磁波を発生させる家電（特にIHやコードレス機器）、IT機器（携帯電話、 ＰＣ、無線LAN等）には長時間接することなく、就寝時にはできるだけブレーカーや電源を切るなどして極力電磁波曝露を避ける
◎栄養補給
１．ビタミン補給（C、B群、Ｅ、その他）イーストフリーがよい
２．ミネラル補給（亜鉛、マグネシウム、セレニウム、その他）
３．抗酸化物質
４．必須脂肪酸（オメガ３）
５．消化酵素
６．アミノ酸
◎食生活を変える
１．テレビで宣伝しているものは食べない
２．ファーストフード、インスタント食品、スナック菓子、肉の加工品を食べない
３．外食しないようにする
４．食材にこだわる〜ラベルをよく読む。農薬、抗生剤、ホルモンをつかっていないものを捜す（無農薬、無化学肥料、無添加）
５．油にこだわる〜マーガリン、ショートニング、サラダ油は使わない
６．飲み物にこだわる〜安全な水を確保する、カフェインをとらないようにする（コーヒー、紅茶、コーラ、ココア、緑茶）
７．調味料にこだわる〜砂糖、食塩、化学調味料は使わない、いいものをごく少量
８．調理法にこだわる〜できるだけシンプルに（焼く、蒸す、ゆがく）
◎腸とイースト
１．抗生物質の安易な使用をやめる
２．甘いモノ、パン（イースト）、アルコールをとらないようにする
３．新鮮な野菜、加工していない安全な肉、魚を食べる
４．ビフィズス菌をのむ（ヨーグルトではない）
５．カンジダの治療をする
◎汗をかく（体内に蓄積された有害物質を排出する）
１．風呂、温泉、サウナに入って汗をかく
２．運動をする（体を動かす方を選択する）
ex.エレベーター＜エスカレーター＜階段、洋式トイレ＜和式トイレ
３．歩く（１日３０分）
◎ライフスタイルを変える
１．空気のきれいなところに住む
２．シンプルライフを心がける
３．早寝、早起き
４．疲労をためない
５．優先順位の確認。ex.自分の健康＞配偶者・子供＞会社＞ペット
６．レクリエーション
◎食物アレルギーをみつける
１．好きなものを減らす
２．同じものを週３回以上食べない
３．同じものを大量に食べない
４．食材のレパートリーをひろげる
５．回転食にする
■３：その他治療対策と知識
◎アレルゲン対策
１．カビ
２．ダニ
３．ペット
４．花粉
５．食物
６．その他、金属
◎スキンケア
１．石けん、シャンプー、洗剤にこだわる
２．衣類は綿にする（おろしたて、衣替えの時は洗ってから着る）
３．寝具は綿にする（羽毛布団、毛布、そばがら枕はダメ）
４．毎日入浴して清潔にする
（浴室の整備、塩素対策、タオルはいつも洗い立てを）
５．保湿剤を選ぶ
６．紫外線対策（帽子、日傘を使う。日焼け止めはできるだけ使わない）
◎医療〜薬は補助的につかう
１．外用剤（ステロイド、タクロリムス）
２．内服薬（抗アレルギー剤、抗ヒスタミン剤）
３．漢方薬、グルタチオン点滴
４．心身両面のケア（ホリスティック医療）、東洋医学（気血水）、気功、瞑想
◎その他
１．感染症に気を付ける
２．十分な休養
３．安易な抗生剤の使用を慎む
４．漢方薬を活用する
（参考資料提供：ふくずみアレルギー科院長吹角隆之）
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